5 Способов подготовиться к лету за неделю

Как быстро похудеть без диет и изменить свою жизнь в лучшую сторону
Скоро лето. Это отличный повод всерьёз задуматься о своей физической форме. Делимся советами из книги «На пределе», которые помогут вам быстро подтянуть своё физическое и эмоциональное состояние к тёплому времени года. Начнём?

ПОСТАВЬТЕ СЕБЕ ЦЕЛЬ

Любой проект по изменению себя начинается с плана. Как у вас дела с планированием?

Для начала задайте себе следующие вопросы:

  • Насколько меня устраивает моя физическая форма?
  • Что мне в себе нравится, а что не нравится? Как я могу справиться с тем, что меня не устраивает?
  • Что заставляет меня просыпаться по утрам? Что мною движет?
  • Каким я вижу себя через неделю? Через месяц? Через год? Через пять лет?

Ответы на каждый из пунктов помогут вам установить себе цель и успешно её добиться. Вперёд!

ИЗБАВЬТЕСЬ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Первое, что вам необходимо сделать - это избавиться от вредных привычек. И сделать это раз и навсегда. А чтобы быстро распрощаться со всем, что вас тянет вниз, необходимо заменить отрицательные ритуалы на положительные. Другими словами, на плохое действие отыщите противодействие, которое меняет вас в лучшую сторону. Например, если вы часто питаетесь фаст-фудом, запишитесь на кулинарные курсы, чтобы освоить новое хобби и приучить себя питаться правильно.

ЕЖЕДНЕВНО ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ

Когда вы в последний раз ходили в спортивный зал? Если вы делали это не вчера, то считайте, что никогда в него и не заглядывали. Именно ежедневные тренировки приведут ваше тело в правильную форму. При этом два раза в неделю физические нагрузки должны быть максимальными. Только так вы сможете удержать своё тело в тонусе и привести его в порядок. Начните прямо сейчас!

ВЫЙДИТЕ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА

*Подробнее о семидневном курсе саморазвития читайте в нашей статье «Как измениться всего за одну неделю».

Всё интересное в вашей жизни происходит вне зоны комфорта. Именно поэтому выделите один день в вашей супернеделе* и проведите его в необычной обстановке. Боитесь высоты - прыгните с парашютом- стесняетесь знакомиться с людьми - начните разговор с первым встречным- не нравится общаться по телефону - позвоните своим друзьям и родным. Решительно двигайтесь в сторону того, что вас пугает!

НАУЧИТЕСЬ ОТДЫХАТЬ

Правильный отдых важен не меньше, чем активные действия. Если вы не будете переключать своё внимание, то рискуете быстро «перегореть». Самый просто способ отвлечься - медитация. Посвящайте ей 15-20 минут в день - и результат не заставит себя долго ждать. Вы научитесь управлять своим разумом и вовремя освобождаться от гнетущих мыслей. Вам пойдёт это на пользу!

Следуйте этим советам - и вы встретите лето во всеоружии. Действуйте!

Другие полезные советы по «прокачиванию» себя ищите в книге «На пределе».

Поділися в соц мережах:

» » » 5 Способов подготовиться к лету за неделю