Как следует бороться с вредными привычками

Как следует бороться с вредными привычками
В жизни каждого из нас наступает такой момент, когда принимается решение во что бы то ни стало покончить с вредной привычкой. Выбор сделан. Мотивация начала делать свое дело, но что же будет потом? Становится непонятно, как бороться с вредными привычками. С чего начать? Как закрепить успех?

Первым делом нужно определить, какие привычки являются вредными. Война с вредными привычками - это не только отказ от курения, наркозависимости или злоупотребления алкоголем. Это и борьба с повседневными устоявшимися формами поведения: привычка откладывать дела на потом, постоянно опаздывать, увлекаться нездоровой пищей или сильно переедать, игровая и ТВ-зависимости, волнение без особых на то причин, неумение тратить деньги, влезая постоянно в долги (шопоголизм), и многие другие. И как же с ними бороться - пока не ясно.

Как бороться с вредными привычками: основные правила

Рассмотрим основные правила борьбы с вредными зависимостями.

  1. Итак, вы сделали выбор в пользу борьбы с пагубными наклонностями. В таком случае следует сначала выбрать одну из них и направить усилия на ее искоренение. Эффект будет гораздо лучше.
  2. Не забывайте, что привычки формируются длительное время, поэтому и отвыкание займет не менее трех месяцев. Важно установить для себя срок, необходимый для избавления, например, с февраля до апреля перестать курить.
  3. Нужно постараться полностью заполнить время. Для того, чтобы побороть зависимость, необходимо все время, которое вы тратили на привычку, использовать для любой другой активности. Не допускайте пустоты в привычном образе жизни. Например, вместо бесконечного просмотра сериалов отправляйтесь на прогулку или в спортзал. Можно также завести дневник и записывать туда время от времени моменты, когда ваша привычка проявляется ярче всего. Это даст возможность избегать подобных ситуаций.
  4. Можно придумать систему наград за отличные результаты - это великолепно стимулирует.
  5. Самой распространенной ошибкой является ожидание плохого и предположение, что все произойдет само. Будет очень нелегко, особенно в первое время. Однако если вы справитесь, дальше будет гораздо легче. Можно отмечать в календаре то время, которое вы смогли продержаться. Это даст вам повод для гордости собой.
  6. Продумайте, как бороться с вредными привычками поэтапно. Например, вы решили начать правильно питаться. Откажитесь от фастфуда и закрепите результат. Откажитесь от сухариков и чипсов и также закрепите результат и т.д.
  7. Попробуйте получить поддержку друзей и семьи, а также других людей. Можно использовать тактику наблюдения за теми, кто тоже страдает от подобной проблемы. Попробуйте поискать тематические группы в интернете, где обсуждают и дают советы те, кто борется или уже поборол такие же вредные привычки, как у вас.
  8. Нужно понимать, что ответом на вопрос, как же бороться со своими вредными привычками, будет: максимально избегать соблазнов.
  9. Нужно как можно больше мотивировать себя, представлять, как вы уже побороли привычку, какие преимущества имеете теперь благодаря этому.
  10. Если произошло то, что дало толчок к срыву, нужно остановиться, глубоко вздохнуть и призвать на помощь всю силу воли.

Даже если с первого раза вы не разобрались, как бороться с вредными привычками, то попробуйте победить их снова. Не нужно опускать руки, рано или поздно у вас все получится.

Поділися в соц мережах:

» » » Как следует бороться с вредными привычками