Успехи женщин

Если у Вас возникают проблемы с воспроизведением звуковых файлов, необходимо установить на вашем компьютере последнюю версию программы Windows Media Player бесплатно

...С вами снова «Здоровье», дорогие друзья! Мы вновь встречаемся с вами на волнах Радио России, вновь летом я вернулась на денек в Москву и пригласила сюда моих любимых женщин - героинь проекта «Сбрось лишнее», которые худеют в этом телевизионном сезоне. И вот правда, каждым человеком, который у нас достигает результата я горжусь, потому что это не моя победа и не наша победа, это победа этих людей. У меня в гостях Светлана Беспалова и Наталья Перепелица. Напомню вам, что вы можете звонить нам в прямой эфир Радио России, но прежде, чем мы скажем телефон, я хочу, чтобы девочки наши, красавицы, сказали каждая: сколько вам лет, с каким весом вы пришли и сколько потеряли к сегодняшнему дню.

Наталья Перепелица: мне 49 лет, я пришла на проект с весом 120 кг, на сегодняшний момент я потеряла 26 кг.

… молодец! Света?

Светлана Беспалова: мне 50 лет, на проект я пришла 103 кг, сейчас я вешу 78 кг, минус 25 кг.

… ну что, девочки, прозвучал телефон. Смотрите, наш проект на телевидении длится 5 месяцев. Да? По-моему, пять с половиной, что-то типа того. Вы пришли… по сути дела, я не могу понять одного: почему люди не могут худеть сами. Чем участие в проекте для вас отличается от повседневной жизни? Да, Наташа, не спрашивай меня все время страшным шепотом - можно ли говорить. Вы просто не видите на радио! Наташа, сделав страшные глаза, мне губами показывает: можно ли отвечать? Я ей все время громко говорю: можно! Отвечает Наталья Перепелица! Минус сколько килограммов?

Наталья Перепелица: минус 26

…минус двадцать шесть.

Наталья Перепелица: ну, я думала об этом и раньше. Потому что всю свою сознательную, наверно, жизнь, после того, как я родила ребенка 25 лет, я боролась с лишним весом. И сейчас я понимаю, что я все делала неправильно, потому что я в первую очередь, я что делала? Я все время голодала. Голодала, пила воду неделями, там еще что-то…и для меня было открытием имено вот то, что это очень правильное питание

…требование, чтоб вы ели, да?

Наталья Перепелица: да. И есть… я ем пять раз в день, то есть, чувства голода я не испытываю никогда, потому что когда я голодала там неделю, это приводило обязательно к срывам, потом я ела, конечно, не переставая. И набирала еще больше. Ну и когда я стала питаться диетой, я поняла для себя, что я, наверное, лукавила и всегда думала, что я ем мало. А на самом деле, когда я стала есть, я поняла, что вот эта порция - она как бы для меня была маленькая сначала. И когда я думала, что я ем мало, и накладывала полную тарелку и думала, что как бы мало. Вот эта диета помогла мне осознать, какая должна быть порция, какая вообще должна быть еда. Я теперь четко знаю, что я сама могу готовить такие блюда, потому что раньше казалось, что

…нету этой еды!

Наталья Перепелица: да, и я не знаю, что готовить, искала все время какие-то рецепты, на самом деле - все очень просто, вкусно и

… без ограничений

Наталья Перепелица: да. И без ограничений

…а мы сейчас сделали набор для поддержания веса, там три булки. У нас же одна эта булка с творогом. Три! Я сама ее люблю очень, и все ее всегда берегут… ну, смотрите, я напомню, что «Диета Елены Малышевой» - это набор готовой еды для снижния веса, все реально готово. То есть, вы ни деньги не тратите на еду, ни время. Вы только разогреваете в микроволновой печке, да? Но! Просчитан объем и калорийность на сутки. Вот что сделали мы. Я, конечно, всем честно говорю, что я это сделала ради себя. Потому что я тоже не исключение. Я тоже живу так: то я худею перед съемками, то после съемок пойдем, я съем сейчас чего-нибудь, ну, и так далее, и так далее, и так далее. Но я это сделала для себя. Потому что я тоже работаю, я тоже занята, у меня тоже нет времени. Но самое главное, что вот этот объем одной порции, Наташа, в чем великое открытие? Это - объем здорового желудка. А когда мы вот так растягиваем наши желудки, то конечно нам, чтобы их заполнить, надо закидать туда… ведро. Света, что было трудно, что получилось сразу и какие были открытия? За пять месяцев.

Светлана Беспалова: трудно было пить много воды - вот это самое тяжелое было, научиться заставить себя пить эту воду, а открытие - то, что я смогу! Я все сумею, и оказалось, что я действительно могу, и оказалось, что это не так тяжело и не так сложно, да еще и когда все готово.

… Светочка, мы сегодня вас фотографировали в новом красном платье, я даже Свету сфотографировала на свой телефон, чтоб ей выслать эту фотографию, и показала ей. Я хочу, чтоб Света, ты сказала, что ты сказала, увидев себя на этой фотографии.

Светлана Беспалова: я сказала, что какая я красивая, и как я себе нравлюсь! Неужели я такая стройная?

… стала! «Дааа!» - кричали мы. У нас первый вопрос. Мы слушаем вас, але, говорите, пожалуйста.

Радиослушатель: але, здравствуйте

…здравствуйте, выключите, пожалуйста, сразу ваше радио.

Радиослушатель: сейчас, сейчас… Елена Васильевна, я сам, благодаря вашим советам, похудел на десят килограмм

… мы гордимся вами!

Радиослушатель: вся семья смотрит программу вашу: и мама, и жена - все смотрят. Такой вопрос у меня: отличаются как-то правила похудения для женщин и для мужчин? И будет ли в вашей диете что-нибудь, может быть, особенное для мужчин?

… ну, девочки, ответьте сначала вы, а потом скажу я. Как вы скажете! У нас есть мужская группа, мы собираемся каждые две недели

Наталья Перепелица: ну, я так поняла, мужчинам немножко проще, они как-то быстрее это делают, наверно, им и в питании калорийность можно и побольше. Я думаю, в этом отличие, еда мужская может быть немножко калорийнее, больше калорий, чем женская.

… Света? Что Свера заметила наша, Беспалова, у мужчин? Минус 25 или сколько у тебя там?

Светлана Беспалова: у меня? Минус 25.

… минус 25. Вот они, наши девчонки.

Светлана Беспалова: мужчинам, им всегда как-то легче худеть, я думаю, что они не обременены какими-то домашними делами и заботами

…они у нас тают, да?

Светлана Беспалова: мужчины худеют быстрее, это точно!

…ну это на наших собраниях видно. Они все пришли неимоверно полные, правда ведь?

Светлана Беспалова: пузатые!

…пузатые неимоверно! И потом раз в две недели было ощущение, что вытащили какую-то пробку, как из воздушного шарика, да?

Светлана Беспалова: и они сдуваются!

…и они сдувались на глазах! Это было… это было просто что-то!!! При этом, во всех женских группах (а их у нас в три раза больше, чем мужских) все уже прямо в какой-то момент битва за каждый килограмм! Эти - как ни придут, минус шесть-минус десять! Да?

Наталья Перепелица: да

…у них еще знаете есть какое преимущество? У них больше мышц, чем у женщин. А все «фабрики по сжиганию жира», митохондрии, они расположены именно в мышцах. Поэтому у них больший ресурс для снижения веса. И они более спортивные, чем мы, девочки. Они все у нас только чуть-чуть снизили первый вес, они дунули все в тренажерный зал. Женщине этого добиться труднее. От наших женщин этого добиться труднее, женщины все заняты, и то - у нас многие пошли, да? Итак, первое: есть ли диета для мужчин? Да. Мы сделали специальный набор для для мужчин, и абсолютно права Наталья Перепелица, там выше калорийность. Из-за того, что у мужчин выше обмен веществ, чем у женщин. Напомню эти цифры: женщине, чтобы худеть, нужно съедать не больше 1200 килокалорий, мужчине - не больше 1400. В нашем наборе, который сейчас у всех, 800 кКал. И написано, что разрешено в этом наборе. Но разрешено так, чтобы не превышать 1200. Для мужчин мы сейчас сделали в среднем 1000 кКал в день. Но тоже самое - чтобы при добавках, которые разрешены, это не превышало 1400 кКал. Поэтому разница есть, безусловно. В пользу мужчин, надо сказать, потому что у них выше обмен веществ, они быстрее худеют, у них больше мышечная масса, это тоже ускоряет скорость снижения веса, и они в целом все более спортивны, чем женщины. Думаю также, что они не обременены необходимостью готовить для всей семьи, сидеть с внуками… а у Светы у нас дочка должна родить, вот буквально-таки сегодня, и сейчас мы ее отпустим, чтобы она уже бежала отсюда к доченьке скорей-скорей, поэтому конечно, у женщины больше забот, что говорить-то… это понятно. Хочу еще раз напомнить, если вы хотите присоединиться к нам и купить «Диету Елены Малышевой», или задать любые вопросы, вы можете звонить по телефону 8-495 - это код Москвы, 668-30-44. Или идите на сайт www. dietamalyshevoy.ru
Это официальный наш сайт, и он от всех подделок отличается, что там размещено видео, где я показываю этот набор и все про него рассказываю. Вот так. Вы также это видео, кстати говоря, можете посмотреть в YouTube, там есть наш канал - «Диета Малышевой». Вот. Или звоните нам в прямой эфир Радио России, потому что рядом со мной сейчас сидят герои нашего проекта «Сбрось лишнее». У нас еще один звонок, але, мы слушаем вас, говорите, пожалуйста!

Радиослушатель: здравствуйте, Наталья, Светлана и Елена Васильевна, у меня такой вопрос…

… одни мужчины у нас, заметили?

Радиослушатель: «Диета Елены Малышевой», она все же предполагает некоторую дисциплину. Но у всех у нас бывают такие дни, когда приходится съесть много: праздники, отпуска и так далее. Вопрос вот в чем: допустимо ли иногда делать себе такие поблажки, отступая от диеты, съедая больше. Если да - то как часто можно это делать.

… ну вы как ответите?

Наталья Перепелица: ну, что касается меня, я думаю, что наверное, недопустимо.

… это как наркомания

Наталья Перепелица: да, потому что если взялся за себя, то наверное… у меня были такие случаи, что я была на праздниках и в гостях, я брала с собой свою еду

… серьезно?

Наталья Перепелица: да, накладывала на тарелочку, все интересовались, даже у меня пробовали, и с этим прекрасно сидела, общалась и удивлялась тому, что почему раньше мое общение проходило в гостях вот именно… обязательно там объедаться за столом

… а потому что был доминантный интерес - еда, Наташ. А сейчас оказалось, что еще есть интересы, кроме еды!

Наталья Перепелица: да, совершенно верно, совершенно верно.

…в общем, Наташа против нарушений. Светлана Беспалова, минус 25.

Светлана Беспалова: я тоже против нарушений. Потому что по себе знаю: если ты начал что-то делать, значит, нужно это делать до конца. Если ты чуть в сторону отступил, потом есть опять соблазн, опять соблазн, и еще соблазн, и это может привести ни к чему хорошему.

… ну вот так строго ставят вопрос наши девушки, в чем они правы? Дело в том, что у огромного количества людей ожирение возникает, как следствие наркотической зависимости от углеводов. К сожалению. Сегодня это одна из доминирующих теорий ожирения. А в этом случае так же, как при алкоголизме и наркомании, когда алкоголикам объясняют: «Алкоголизм - это болезнь, которая с тобой на всю жизнь, и ты пойми одно: тяга будет тебя преследовать.» Если тяга появляется, то их учат там - позвони другу или позвони врачу, у них там система есть анонимных алкоголиков, их именно этому учат. Потому что если человек возьмет хоть чуть-чуть, он дальше не может остановиться. К сожалению. К сожалению, очень много видов женского ожирения именно такие. Поэтому то, что вы нашли в себе силы все-таки дисциплинированно держаться - это великое счастье. Я лично вам очень благодарна, потому что, к сожалению, большинство людей после первого разрешения сметают все на своем пути. То есть, в этом смысле вы правы. Точка. Но. Тем не менее, бывают ситуации, когда человек попал, скажем, в гости, а еду свою не взял. Или случайно попал. Ну, десять тысяч вариантов таких бывает. Чего я прошу, как создатель этой диеты и как человек, в программе которого много уже, больше десяти лет собираются у нас эти группы, худеют, и сайт наш является самой большой площадкой в России по обсуждению лишнего веса. Я имею в виду сайт программы «Здоровье». Думаю, сейчас станет таким же сайт dietamalyshevoy.ru
Чего мы просим? Мы просим первый месяц не нарушать. Почему? Чтобы ваш желудок сократился. Чтобы он стал нормального размера. Потому что желудок имеет складчатую структуру, это как плиссированная юбка, когда складочки складываются - ткани меньше, когда складки все разложили - ткани много. Вот мы сейчас ваши желудки собрали. Поэтому вы стали наедаться той едой, которая является нормальной для человека с обычным телосложением. Дальше, если вы оказались без еды, в принципе, вы не сможете съесть столько же, сколько вы ели раньше. Если не сделаете над собой усилие. Поэтому в принципе, мы вот сейчас уже подготовили к самостоятельной жизни. С точки зрения объема желудка. С точки зрения вкуса, потому что напомню: диета наша обессолена сильно, но вы уже привыкли к этому вкусу, у нас соль снижена, но вам это не трагично и не травматично. Так ведь?

Наталья Перепелица: абсолютно. Вкус еды даже лучше стал

…вкус еды даже лучше, потому что вкус появился еды. А у людей с ожирением вообще три вкуса есть, я это вам говорила на первой встрече, это соль, сахар и жир. Сейчас вы уже знаете, что еда разнообразна, и так далее и так далее. Поэтому ответ на вопрос нашего радиослушателя звучит так: в жизни все бывает, мы не считаем нарушением то, что вы где-то поели не приготовленную еду нами, а какую-то еду где-то. Мы единственное просим: если вы решили похудеть, первый месяц хотя бы не отступать. А лучше - довольно строго держаться весь тот период, который вам необходим для того, чтобы похудеть. Мы уже знаем, что средняя скорость снижения веса от четырех до шести килограммов в месяц, вот это та цифра, используя которую, вы можете посчитать, сколько месяцев нужно вам. Но если что-то случилось, вы оказались в гостях, мы к этому не относимся, как к трагедии, в принципе, много вы съесть уже не сможете, просто советуем выбирать еду малосоленую и правильного объема. Вот и все. А если вы все-таки, как вы поняли, нарушили сильно, то следующий день должен быть разгрузочным. Но в принципе, вот такая жизнь «то я ем до отвала, то не ем», она, конечно приводит, конечно, к разбалтыванию веса и к его радикальному повышению. Поэтому в принципе, мы надеемся изменить ваше пищевое поведение. И вот как я понимаю Наташину речь, она как раз и сказала, что ее пищевое поведение изменилось, да, Наташ?

Наталья Перепелица: да, совершенно верно.

… поэтому то, чего дает диета - она меняет ваше пищевое поведение. То есть, вы перестаете быть наркоманом, который в гости пришел и пока не навалит к себе в тарелку со всех общих тарелок - жить не может, спать не может, ничего не может. Так, Света? Она смеется, себя вспомнила в прошлом.

Наталья Перепелица: еще я в гости езжу теперь только за рулем.

…почему?

Наталья Перепелица: Ну, чтоб не было соблазна выпить и закусить, как говорится. Даже на бокал вина не соблазняюсь

… Света у нас хохочет, Свет, что ты вспоминаешь такое? Про себя

Светлана Беспалова: потому что когда выпьешь, хоть даже немного, маленькую капельку, то потом уже меры никакой не получается, просто всегда хочется очень есть…

… да? Ну вот, вот видите - еще один секрет! Не подавляйте разум, дорогие друзья! Подавив ваш разум, вы не сможете удержаться. Такая рекомендация, в общем у нас, особенно в первый месяц, тоже присутствует - просьба к вам не пить. Ну мы вообще-то против алкоголизма, что уж говорить. Девочки, вот скажите мне, пожалуйста. Вот сейчас на два месяца вы остаетесь без нашего попечения. Мы в следующий раз встретимся в сентябре, то есть, вы по-прежнему будете получать эту коробку готовой еды, раз в две недели вам ее будут привозить, но все-таки, мы не будем встречаться. Вы за себя боитесь или нет?

Наталья Перепелица: я не боюсь

… почему?

Наталья Перепелица: я уже… не знаю, как-то настроилась, и понимаю, что мне надо еще даже более жесткий контроль, чтобы не расслабляться. Поэтому не хочу никаких гостей, не знаю… ни поездок как-то…

… Ну ладно, Наташа, не надо уже до фанатизма доходить… Света,

Светлана Беспалова: нет, я за себя абсолютно не боюсь! Я как-то очень спокойна… хочу гостей, у меня хорошее событие, рождение внука

… ожидается сегодня. Или может быть, уже родился?

Светлана Беспалова: не знаю! Еще не знаю

…о боже, сейчас последние минуты, Свет, все в роддом!

Наталья Перепелица: кстати, вопрос все время задают в блогах, по поводу того, что вот вы когда перестанете получать питание, как же вы будете дальше питаться?

… да, вот и я вас хочу спросить. Как вы будете жить?

Наталья Перепелица: ну, вот я всегда отвечаю, что для меня было очень важно, что действительно, как говорится, привычки пищевые изменились, а мне кажется, у меня даже сознание изменилось по отношению к еде. И наоборот, вот эта диета, она настолько научила… вот само меню какое, объем порции, сколько раз в день…

… ну вот вы расскажите, какое меню! Люди будут думать, что там все запрещено, там меню-то какое? Там супер разнообразно, и ничего не запрещено!

Наталья Перепелица: за две недели ни одна порция не повторяется. Я в жизни так не питалась.

… ну давайте, хоть что-нибудь перечислим, что там есть?

Светлана Беспалова: там есть картошка с грибами, там есть рис с тефтелями куриными…

… моя любовь, рис с… о господи, такая котлетка, фаршированная грибами…

Светлана Беспалова: зраза!

Наталья Перепелица: из индейки…

… зраза,

Наталья Перепелица: омлет, каши разнообразные, кстати, я каши вообще не любила раньше, сейчас наоборот

…это я их люблю! Все сейчас едят, как я ем. Просто вот можно утром сверяться…

Светлана Беспалова: и главное, что есть десерт! Которого очень ждешь, он всегда такой вкусный!!! И полезный

Наталья Перепелица: супы-пюре я тоже люблю… с удовольствием

…мы оставили десерты, я всем объясню, по одной простой причине: мозг есть только глюкозу. Только сахар. Поэтому рекомендация полностью убрать все мучное и сладкое - она кровавая для людей, она недопустимая для людей с ожирением и диабетом, потому что они могут впасть в гипогликемическую кому, она недопустима для людей с ожирением без диабета, потому что снижение сахара в крови вызывает дикое чувство голода. Потому что мозг требует сахар. Поэтому мы десерты оставили. Они чудные, да? Прессованные фрукты, суфле.. у кого какой любимый?

Наталья Перепелица: суфле в шоколаде

… моя любовь!

Наталья Перепелица: мне не верят, что у нас такая диета, спрашивают - это действительно там есть?

… да. Потому что правильное питание - это питание без запретов. Вот это очень важно понять. Это питание с чувством меры, но без запретов чего бы то ни было. И вот это, я думаю, правда, самый главный вывод, который останется, что это та еда, которую вы знаете, во многом вы себе отказывали. Но самое главное - это объем, количество и вода. Больше никаких секретов. Ну что, Наталья Перепелица и Светлана Беспалова были моими гостьями сегодня, и я очень за вас рада. Потому что можно создать самое правильное питание на Земле, но если человек купил твою «Диету Елены Малышевой» и параллельно ест все, что хочет, то ты работал зря. Света теперь хохочет-ухохатывается… А если у вас получилось, значит, мы с вами шли рука об руку. Это ваш личный подвиг, и я вам за это страшно благодарна. Понятно?

Светлана Беспалова: а мы благодарны очень вам, за то, что разработали и придумали такую диету и сделали нам вот такой большой подарок

Наталья Перепелица: а вы знаете, у меня была конференция, и мне все говорили - ой, какая ты молодец, ты подвиг совершила, а я считаю, что никакого подвига нет, потому что я в жизни так разнообразно и часто не питалась, и я всем говорю, что ничего тут, никакого подвига не надо совершать, вы только попробуйте! Это настолько просто, вот сейчас… мне так жалко, что этого не было 10 лет назад, 20 лет назад…

… сейчас мы сделали и для гипертоников, и для диабетиков, кого только сейчас не будет… и сделали набор для поддержания веса! Вот что самое главное!!!! Друзья, итак, если вас интересует «Диета Елены Малышевой», идите на сайт www. dietamalyshevoy.ru
Или звоните нам по телефону 8-495-668-30-44. И, друзья, еще раз для тех, кто к нам присоединился, расскажу, что же такое «Диета Елены Малышевой». «Диета Елены Малышевой» - это набор готовой еды для снижения веса. Он состоит из полностью готового завтрака, обеда, десерта и ужина. То есть, каждый день у вас четыре приема пищи. Каждый день. Кроме того, разрешено добавлять некоторые вещи, которых нет в «Диете», в специальной листовке это написано. Четыре приема пищи. Вся диета упакована в 2 коробки, двухнедельные. И очень важно, что половина еды заморожена, и она доставляется в термобоксе. Заморожены, в основном, обеды и ужины - они тоже полностью готовы, то есть, например, зраза, фаршированная грибами, скажем, с картофельным пюре. Или рис, скажем, с индейкой. Или фаршированные голубцы. Ну и так далее, и так далее, и так далее. Наборов очень много, вот это все заморожено. Поэтому, как только вы это получаете, вы должны это поставить в холодильник. Наша базовая диета для снижения веса. Кроме того, мы сегодня сделали набор для женщин и набор для мужчин, кроме того, наш набор создан для людей с гипертонической болезнью, для тех, у кого высокое давление, кто лечится по этому поводу, сделан один набор, если вам нужно снизить при этом вес, и один набор - если нужно поддерживать вес. И такие же наборы мы сделали для людей с сахарным диабетом. Один набор - тем диабетикам, которым нужно снизить вес, и один набор - тем диабетикам, которым вес снижать не надо. Сегодня очень много предложений для всех, и наконец, кроме наборов для снижения веса, мы сделали набор просто здоровой готовой еды для тех, кому вес снижать не надо, но кто просто хочет правильно питаться. Еще раз напомню, если вы хотите к нам присоединиться - худеть или лечиться, или… неважно, для чего вам важно это питание, вы можете заказать диету на сайте www. dietamalyshevoy.ru или сзвонитепо телефону 8-495-668-30-44, 495 - это код Москвы, телефон 668-30-44. И в общем, вы станете членами нашей большой и дружной команды. Все наши герои телевизионного проекта получают такие наборы, все, как вы видите, великолепно худеют, но самое главное, что все это подвластно и каждому из вас. Тем более, что все это можно взять на дачу, поставить в холодильник, и просто разогревать на плите или в микроволновой печке, добавляя салаты с вашей грядки. Вот так. Еще раз хочу поблагодарить моих гостей сегодня и сказать, что рада, что у кого-то получается быть стройными, красивыми и здоровыми. Здоровья всем, и увидимся завтра на Первом канале.

Поділися в соц мережах: