Советы от финалисток

С вами снова «Здоровье», дорогие друзья, мы встречаемся на волнах Радио России для того, чтобы поговорить и подумать о нашем здоровье. У меня в гостях три гостьи - уже третью программу я вначале хотела с ними по одной поговорить, а потом решила всех собрать. Потому что очень важно - личный опыт людей. Еще раз напомню вам, вам кажется, что если вы приедете в Москву, то именно сам приезд решит проблему лишнего веса - это не так. Эту проблему каждый человек решает для себя сам. Все наши герои живут дома, мы встречаемся один раз в 2 недели для контроля веса, а дальше - люди общаются на сайте и любой человек, который не на телевидении, может приходить на сайт, дальше люди пытаются помочь друг другу. Но самое главное - один на один с самими собой они говорят себе какие-то важные слова, благодаря которым они не едят дома. Потому что у них всех семьи, дети, у кого-то маленькие, у кого-то большие, у всех мужья, все прекрасные жены, которые готовят мужьям, поэтому здесь ничего мёдом не намазано, здесь никаких секретных лекарства нет, здесь только надежда на то, что получив наше питание бесплатно (а все участники проекта получают «Диету Елены Малышевой» - набор готовой еды для снижения веса), так вот, надежда на то, что получив это питание бесплатно, люди смогут договориться с собой, питаться правильно. Больше ничего секретного нет. Итак, если вы хотите присоединиться к нам, вы можете позвонить нам в прямой эфир Радио Росси.

телефон с студии 956-15-14, код Москвы 495.

...девочки, ну третья программа у нас выходит в эфир и конечно, многие вещи мы уже обсудили, и я напомню, что у каждой из тех, кто пришел в проект «Сбрось лишнее», был личный момент истины, когда они поняли, что не могут дальше жить так. У Нины Поляковой мама (у нее был вес 120 кг) умерла в Нинином в возрасте, в 50 с небольшим лет и не увидела ни внуков, никого. И так как у Нины женился сын, и она поправлялась и поправлялась, она страшно испугалась, что она не сможет увидеть внуков и сказала себе: «Если я не остановлюсь, я умру, как умерла мама». Вот для нее отправной точкой, когда всё, отступать некуда, стало то, что мама не видела внуков. По сути дела - страх смерти. Для Лены такой отправной точкой стало такое ухудшение состояния здоровья, после которого она поправилась, которое возникло после того, как она поправилась, что она просто не могла жить, и у нее были высоченные цифры артериального давления, она не могла снизить давление, у нее болели суставы, у нее была депрессия тяжелейшая, она себе по сути тоже сказала: «Я развалюсь, если не остановлюсь и это мой последний шанс - остановиться и начать худеть». А у Тани Овчаровой, нашего акушера-гинеколога, ситуация была другая. Она юная леди, она родила двух девчонок-двойняшек, поправилась. И она стала просто плохо выглядеть. И она себе сказала: «Я такой быть не хочу. Я себе нужна красивая, в мини платье, как это она у нас сейчас приходит, с длинными ногами». У всех были разные мотивы, у всех были тяжелые первые одна-две недели, а у кого-то даже был первым тяжелый месяц, когда приходилось себе говорить: «Надо остановиться, по калориям мне хватает. Если я сейчас сорвусь, я уже не вернусь». Никто этого не скрывает, хотя в принципе, это питание сытное, правильное, оно позволяет чувствовать себя хорошо, и так далее и так далее и так далее и так далее. Всем им пришлось так делать сообщниками, сподвижниками своих родных и близких. Поэтому в этом отношении они, конечно, молодцы и просто слов никаких нет. Девочки, а вот теперь о том, что отличало вашу группу худеющих, конечно, это - общение на сайте, да? Поэтому давайте сайт назовем: dietamalyshevoy.ru. Вот что сайт дал вам?

Елена Бобкова: что я хочу сказать? Во-первых, огромная благодарность нашей группе, мне кажется, такой дружной группы не знаю, была ли у вас такая группа раньше и будет ли еще,

...первая врачебная группа хорошая, первый раз за мою жизнь!

Елена Бобкова: но у нас здесь были мы разделены на группы, но тем не менее, мы этой разницы не ощущали. У нас была совершенно разная возрастная категория, были молодые девушки, были среднего возраста и мы уже, возрастные. И настолько..

...какие возрастные? 52-53 вы завязывайте! А 54 - это уже конечно... Ну конечно, когда Овчарова говорит: «Моя мама - пожилая женщина 60 лет»... Нам хочется ее ударить! Ну?

Елена Бобкова: я хочу сказать

...не, ну мне 38, вы все помните

Елена Бобкова: я хочу сказать, что мы когда встречались, у нас было такое дружное общение, вот такое ощущение было, что мы все на равных. Это в близком общении, когда мы в студиях встречались. Когда же на сайте переписка, где у кого какая проблема, где какой-то вопрос, у кого какая-то проблема с весом - всё, все дружно сразу. Только ты написал - тебе 6-7 буквально через полчаса, 6-7 тебе идет комментариев. Девчонки советуют, девчонки поддерживают. Ну и я не знаю, я невероятно благодарна группе, еще раз повторю, что я худела вообще с подругой со своей, но чувство коллективизма - это великая вещь.

...много ли там людей, которые не на телевидении?

д-р Татьяна Овчарова: да, вот заочники, я хотела заметить, мы их называем. Да, слово такое прижилось уже «заочный», то есть те, кто в проекте, а естественно, кто худеет…

...купил диету, но худеет сам

д-р Татьяна Овчарова: да, те, кто купил, есть те, кто не купил, но просто

д-р Нина Полякова: придерживается правил питания

д-р Татьяна Овчарова: придерживается правил питания - там же есть все эти правила, то есть, естественно, мы общаемся с девочками, с мальчиками, то есть

...насколько их много, Танюш?

д-р Татьяна Овчарова: 50 на 50, наверное! Ну мы, как постоянные участники проекта, мы же пишем ежедневно свои блоги, мы, естественно, может быть кажется, что нас больше - на самом деле, их больше. пользователей больше, естественно. И мы всегда мы заходим в комментарии, и как руководители группы просто, то есть мы всегда отслеживаем их, мы даем какие-то советы, мы никогда не отказываем в помощи. Девочки, я думаю, что подтвердят. Если ставят какой-то вопрос в заголовке, допустим, что-то непонятно, что-то с питьевым режимом, «почему у меня прибавка» - мы всегда это обсуждаем, всегда комментируем, кого-то хвалим, кого-то ругаем и это очень важно - общение на сайте. Я думаю, дальше Нина скажет, что она у нас вообще…она у нас компьютер освоила, благодаря сайту

д-р Нина Полякова: да! Да, я начала компьютером пользоваться только когда попала в проект, мне муж подарил ноутбук, и теперь вообще говорит, что меня невозможно от компьютера оторвать. Ну, детей, конечно, я подергала сначала, чтобы... мне же нужно было как-то научиться пользоваться! А теперь вот у меня был день рождения, и они подарили сертификат на компьютерные курсы, это, наверно, чтобы я их не доставала.

...ну это здорово, здорово. А как, расскажите мне, вот Лена... много обычных людей, не врачей обращается с вопросами. А что во врачебном сообществе у нас?

д-р Татьяна Овчарова: а у нас нет такого разделения - врачебное или нет

д-р Нина Полякова: да, и врачей, кстати, немного почему-то вот

д-р Татьяна Овчарова: абсолютно нет, я имею в виду,

д-р Нина Полякова: нет вообще, да? Кто бы сказал, что он врач.

д-р Татьяна Овчарова: по врачебным вопросам ну практически не обращаются. Мы заходим в обычные комментарии к обычным блоггерам, и точно так же обсуждаем все с ними. То есть, нет здесь такого разделения, вот Лена правильно сказала, вот именно на подгруппы , «Худеем с Редуксином», °Худеем без таблеток просто с диетой», то есть, мы все вместе, мы все общаемся, причем мы говорим всегда, что обращайтесь, спрашивайте, мы поможем, мы расскажем. Много очень вопросов, конечно, по калорийности. То есть, очень у многих на слуху

...а вот какие?

д-р Татьяна Овчарова: 800 калорий - и почему-то всем людям кажется: «Как же 800? Этого же очень мало!» И приходится каждому в комментариях писать, не 800, до 1200 и очень это строго, обязательно добавляйте салат, обязательно добавляйте продукты разрешенные, т. е. творог, молоко, фрукты, яблоко, мандарин, перекусы - это все должно быть. Обязательно оставляйте какие-то сладкие продукты, потому что очень многие… мы вначале очень сопротивлялись этим десертам, говорили: «Как это так? Они слишком сладкие! Они нам не нужны!» Но я думаю, девочки согласятся, что уже потом пришло это понимание, что она нужна это какая-то штука

...чтобы не было потом ностальгического желания где-то этого наесться. Потому что мы даже в жизни каждый день сладкое никогда не ели. Так ведь? А тут каждый день сладкое, это обязательно

Елена Бобкова: дело в том, что я вообще сладкое не люблю, правда, в жизни, с детства. Мама всегда мне говорила, что я ненормальный ребенок. Я ни конфеты не любила, у меня внучка сейчас такая же растет, в меня хоть одна пошла.

...Нина хотела про дневник рассказать.

д-р Нина Полякова: да, я хотела сказать то, что вот я бы советовала, кто будет худеть, с диетой или сам, нужно обязательно вести дневник питания. Потому что все равно бывают такие моменты, когда ты можешь где-то быть в гостях, на работе, еще где-то, ты можешь что-то схватить, нужно все записывать! Я, например, записывала все, потому что.. особенно у меня еще до этого научили, когда я ходила в центре снижения веса, у нас в Твери. И я просто даже уже без этого не могу и не представляю, как худеть, потому что записывать нужно всё. Вот ты съел яблоко - я взвешиваю, я тут же записываю, потом отминусовываю, то, что у меня осталось, ну это такая вот какая-то вот может быть дурацкая педантичность, может она и не настолько нужна

...но на самом деле это важно, это мы не советуем это всем по одной причине, потому что этот совет отпугивает. Как скажешь, ведите пищевой дневник...

д-р Нина Полякова: но мне, например, это помогает, я без этого не могу.

...я перебью, вот когда... я же говорю со всеми, кто звонит нам по телефону 8-800-555-30-44, это телефон для тех, кто хочет купить диету и для тех, кто уже на диете и хочет задать вопрос 8-800-555-30-44. Меня соединяют со всеми, кто хочет задать вопросы. И когда мне говорят, я ничего не нарушаю, но я не худею или поправляюсь, я всегда им говорю: это невозможно. Это невозможно, я вам клянусь, я вам клянусь, я говорю, я даже не думаю, что вы лжете, я думаю, что вам и правда кажется, что вы не нарушаете, вы просто не замечаете вот этих мелочей, потому что ожирение - это наркомания, друзья. Это надо понимать. Причем наркомания углеводная, а любой наркоман, получив малую дозу наркотика, он не стремится этого запомнить. Он стремится это забыть, подсознательно. И я всем говорю: пожалуйста, заведите пищевой дневник. Или тетрадку купите, или дневник школьный, записывайте туда

д-р Татьяна Овчарова: красивый, надо чтобы это радовало, глаз радовало, красивая тетрадка должна быть

д-р Нина Полякова: я про себя просто говорю: чтоб хотелось туда писать, разными цветами!

...абсолютно, я этот совет даю тем, кто не худеет на диете

д-р Татьяна Овчарова: хотела я добавить еще про ведение дненвика, у меня есть такой опыт личный - ведение пищевого дневника, может, кому-то пригодится этот совет. Пишите не просто, что вы съели, а пишите эмоцию. Это очень важно, потому что мы пищу едим для того, чтобы получить удовольствие, правильно?

...конечно, если это наркотик, конечно!

д-р Татьяна Овчарова: так как круг удовольствия, мы писали с вами, правильно? что еда... я считаю, очень важно выявить причину: зачем вы едите. Какую вы испытываете при этом эмоцию. У вас какие-то проблемы, какой-то страх, какой-то стресс, что-то случилось, кто-то обидел. и если вы эту эмоцию написали, то есть именно механически, ручкой вы выписали эту эмоцию, вы поймете, что прием пищи не решит эту проблему. И когда приходит осознание, что еда - это ... ну, это топливо, это то, что мы получаем и то, что это не решает каких-то наших семейных, рабочих, каких-то других проблем, и когда это написано, и когда ты это прочитываешь, перечитываешь, вот я веду тоже такие дневники, вот иногда бывает такой период, что вот прямо хочется наесться, ну невозможно! Казалось бы, все правильно, ничего не произошло, я как делаю: допустим, безумно хочется. Накрываешь стол себе. Хочу вот, сегодня все буду все нарушать, хочу. Я начинаю разбираться, почему я хочу.

...ДО того как ты поешь

д-р Татьяна Овчарова: до того как я поела!

...Тань, тебе надо клуб, знаешь вот есть клуб алкоголиков?

д-р Нина Полякова: анонимных обжор!!!

...клуб анонимных обжор. Потому что на самом деле, это то, что людей спасает при алкоголизме. Я еще раз повторяю

д-р Татьяна Овчарова: потому что да,

...и ты, перед тем как

д-р Татьяна Овчарова: да, я беру кусок

...ты сама - свой партнер

д-р Татьяна Овчарова: я беру кусок,

...сейчас я запишу, зачем я его взяла

д-р Татьяна Овчарова: да, я беру, допустим, я хочу там кусочек булочки. Да, я ее откусила и пишу, что я при этом испытала. Что испытала перед тем, как я ее откусила, что после. Во-первых, это удлинняет процесс приема пищи, и ты не съешь все, что ты себе накрыл

...и дает возможность испытать угрозы совести и бросить недоеденное!

д-р Татьяна Овчарова: да, и ты понимаешь, что ты ешь не для того, чтобы поесть, а для того, чтобы что-то испытать. Я съела кусочек, а первый кусочек будет такой же, как все последующие. Эмоции испытала, удовольствие получила - зачем доедать? То есть, мне, например, вот это очень помогает. Это очень помогает в дальнейшем, когда ты перечитываешь эти моменты, ты понимаешь, что ты ел не потому, что ты хотел есть, а потому что действительно тебя кто-то обидел, но ты просто не хочешь в этом признаться. что-то произошло, что-то , ну сами понимаете, работа у нас така ,где-то что-то на работе те еда не решает эту проблему, я считаю, что это очень важно, поэтому пищевой дневник - да, ведите не только съеденное, но и эмоции, которые вы написали

...это кстати,

д-р Нина Полякова: еще секундочку, я тоже вот раньше когда вела дневник, я тоже вела его, но не худела, и я анализировала, но я не могла почему-то похудеть, и я подчеркивала красной ручкой, ставила восклицательные знаки, я очень много съедала сладкого, у меня сладкого выходило 600-800 калорий, это же я для себя писала, не для кого. Я видела, но я ничего не могла с собой поделать, а с «Диетой Елены Малышевой», когда у нас есть там 190-200 калорий десерт сладкий, такого просто не происходит. Я не хочу сладкого! Ни варенья, ни меда, который я раньше я не могла остановиться - ела это варенье, которое у меня там много заготовок - ложками, а сейчас я просто этого не хочу, оно у меня стоит, я его не хочу

...надо подарить

д-р Нина Полякова: ладно, я принесу!

...про пищевой дневник - это важный совет. Вот я искренне всем говорю, кто не может похудеть, потому что ну это сами понимаете, это смешно - не похудеть на такой калорийности, тем более - это доказано. Что вы можете пожелать и подсказать? Мы подсказали пищевой дневник, а вот какие еще советы могут быть тем людям, которые начинают к нам присоединяться? Еще раз напомню, друзья, если вы хотите купить диету, вы можете позвонить по телефону 8-800-555-30-44, или зайти на сайт dietamalyshevoy.ru. И на нашем сайте dietamalyshevoy.ru счастье конечно в общении с теми людьми, которых вы сегодня слышите, которых видите на экране. Вот все таки советы, какие вы из опыта дадите глобальные советы?

Елена Бобкова: самое главное - найти каждому человеку мотивацию. Это такой толчок, это одно из самых важных мой лично совет. Тогда все получится. Ну и поддержка, конечно, близких, чтобы рядом были ну... подруга, родственники, которые тебя поддерживают, но основное все равно от тебя зависит, конечно, самое главное - от тебя. Я еще хочу хочу сказать, еще один момент я хочу сказать, что ну может быть кто-то у нас люди с разным достатком... Если кто-то вдруг не сможет купить эту диету, то на сайте Елены Васильевны есть разработана диета на неделю.

...просто рацион, асболютно верно!

Елена Бобкова: вот я начинала первую неделю... я начинала так: потому что нам же питание привезли только на второй неделе, и первую неделю я на 2 кг похудела именно на этом. На этой диете.

...молодец! У нее только один минус - надо все готовить.

Елена Бобкова: вы знаете, когда ты уже цель поставил себе... у меня муж овощи очень любит,

...у нас только 2 года есть диета, до этого все проекты «Сбрось лишнее» были без готовой еды, все готовили себе ...Нинуль, совет, совет, совет.

д-р Нина Полякова: я хочу посоветовать, если вам действительно нужно сбросить вес, если от этого зависит ваша жизнь и здоровье, то худейте, начинайте худеть прямо сейчас и вы ощутите радость от того, что вы похудеете, у вас вырастут за спиной крылья, уйдут болезни, и жизнь просто заиграет новыми красками.

...так Нин, вот оно здорово - худейте с нами, худейте как мы, худейте лучше нас. Я говорю - совет! Совет просто начните прямо сейчас - это мало, сколько людей начинает и бросает? Миллион.

д-р Нина Полякова: ну я тоже считаю, что первым нужно найти мотивацию, чтобы понять, для чего тебе нужно похудеть, чтобы действительно начать худеть.

Елена Бобкова: и совет - никогда не бросать. Если ты начал

д-р Нина Полякова: да, если ты начал, то не сворачивай с этого пути

Елена Бобкова: я еще хочу сказать из своего личного опыта, что вес может первые дни, неделю даже, две, вот как у меня было в марте месяце - три недели вес стоял на одном месте. Но если четко верить в это, он все равно сдвинется с места. Если ты ничего не нарушаешь, все равно вес пойдет вниз. Терпение, терпение, терпение

...Танюшка…

д-р Татьяна Овчарова: я хочу посоветовать людям полным - не замыкайтесь в себе. Не оставайтесь с этой проблемой один на один, потому что когда человек с лишним весом, с большим лишним весом, он входит в какой-то вот вакуум, в какую-то скорлупу, он отгораживает себя от общения с людьми, он старается меньше выходить на улицу, он старается меньше двигаться. И это очень затягивает, поэтому мой совет - общайтесь. Девяносто... ну не хочется сказать, что девяносто, но 50% того, что мы похудели и то, что худеют на сайте - это общение. Это поддержка, это очень важно. Не обязательно быть в студии, не обязательно приезжать. Естественно, здесь безумная атмосфера

...безумно прекрасная!

д-р Татьяна Овчарова: безумна в каком плане - в том, что настолько этот процесс, он затягивает, он настолько мотивирует вот эта вот мотивация - наши встречи каждые 2 недели, настолько это... нет страха перед этими весами, нет! Но есть какая-то гордость, что вот я сбросила эти 2 кг, я сбросила эти 4 кг, Елена Васильевна, вы видите. как преображаются девочки наши и мужчины тоже, которые приходят и которые сразу начинают одеваться по-другому, сразу начинают чувствовать себя по-другому, сразу выглядеть начинают по-другому и общайтесь. Общение - это очень-очень важно, приходите на сайт, пишите

...да я думаю - пусть приезжают! Вот у нас 1 февраля будет встреча и потом это суббота, 1 февраля, и потом от 1 февраля раз в 2 недели по субботам хоть кто может приезжать

д-р Татьяна Овчарова: приезжайте, худейте, конечно! Приезжайте, худейте, показывайте первоначальные результаты, что вы можете похудеть сами, я думаю, что есть реальный шанс попасть на проект.

д-р Нина Полякова: нет, я желаю, что нужно начать худеть, и когда вы увидите, что вы сбросили хотя бы 500 г, килограмм - это настолько вас будет затягивать, что вам захочется сбросить еще и еще и еще и не останавливаться на этом.

...я вот хочу сказать о цене. Дело в том, что когда мы делали эту диету, то вообще цель была поставлена одна: сделать ее максимально доступной, потому что вот в этой диете сто рублей стоит один прием пищи. В районе 100, там чуть-чуть 104, мужской может 112, я не знаю, как в других городах, но у нас, в Москве, невозможно на такие деньги питаться. У нас 4 приема пищи, примерно по 100 рублей - получается в день где-то 400, четыреста с небольшим рублей. В месяц получается 12 000. Вот уже дешевле невозможно сделать, тогда это будет уже не еда, а отбросы. Потому что мы хотели качество и вот для меня когда говорят, что это дорого, но может это конечно и дорого, но уже дешевле это быть не может.

Елена Бобкова: это понятно, но знаете, есть ну есть у нас люди, которые не могут это себе позволить

д-р Нина Полякова: нет, просто может быть людям тяжело сразу выложить 12 000, а если действительно вот так раскинуть на весь месяц, это же... вы же проедаете столько денег!

...мы проедаем больше намного. у нас чашка кофе стоит 190. Вообще без еды!

д-р Татьяна Овчарова: когда мы ходим в магазин и покупаем сосиски, колбасы, майонезики, - это не замечается, все равно ты зашел в магазин, ты минимум выложил там, ну я не знаю, у кого как, ну 600, 1000 еще что там. И при этом правильной еды там нет, и при этом ты не наешься, у тебя не будет этот рацион на целый день, правильно? Поэтому в перерасчете, посидите если кто-то считает думая, что это дорого, но сядьте посчитайте, сколько вы тратите реально в месяц, ну займитесь бухгалтерией, чеки пособирайте в течение месяца. Сколько я купила, что из этого реально можно было приготовить

д-р Нина Полякова: да, приготовила и насколько мне этого хватило.

Елена Бобкова: я как раз имела в виду не то, что она дорогая или что-то, я просто сказала к тому, что мой совет, что если ну мало ли - по каким-то причинам, человек не может купить, то он может зайти

...я согласна, но больше того, можно ли худеть без меня? Ответ - конечно! Начните хотя бы с того, что то что вы наложили себе на тарелку и собрались есть - половину уберите, съешьте половину. Даже не считайте ничего! Просто съешьте половину. Уже будет результат.

Елена Бобкова: я еще хочу сказать, что у меня подруга есть одна, у нас на даче и она очень полная. Ей 54 года, на самом деле я даже когда-то хотела просить вас, чтобы может быть ее можно взять, но я с ней поговорила, она говорит: «Лена, ты что, я в таком ритме не смогу, как ты! И спортом заниматься, и всё…» она работает

...да, Лена, 80%

д-р Нина Полякова: так же, как и Галя эта вчера мне сказала: «Я так не могу, это ты тут развлекаешься».

Елена Бобкова: я что хотела сказать...

...а я сказала, Нин, я сказала: не надо брать людей, которые не хотят. Не надо им давать надежду на волшебную палочку. Я же сказала тебе сразу... это мы про своё.

Елена Бобкова: так вот, что я хочу сказать. Я с ней разговаривала, она говорит Лен, ты знаешь что? Я уже четко решила худеть и я попросила своего мужа, чтобы он мне подарил Диету Елены Васильевны

...чтоб бесплатно сдала анализы

Елена Бобкова: я ей скажу обязательно, чтобы она... всё, она уже нашла выход из этой ситуации,

д-р Нина Полякова: а еще хотела сказать, вчера дочка у нас моя, она встречала, и вот честно отдала там три лоточка с собой в офис, она говорит: «Мам, знаешь, я хочу ее купить,(она здесь, в Москве) как мне купить?» Я говорю: «Вот, в Щёлково там надо ехать»

...пусть позвонит на сайт, ей привезут. Куда ехать-то?

д-р Нина Полякова: вот... она так удобна, так классно, меня все на работе спрашивают

...всем доставляется домой, а то сейчас все подумают, что надо куда-то ехать. Всем диета доставляется домой. Девочки, я счастлива, что три программы подряд мы с вами еще нашли способ видеться, я вас приглашаю на наши встречи раз в 2 недели несмотря на то, что вы стройны и прекрасны, приходите, чтобы дисциплинированно не разъехались куда-нибудь еще.

Елена Бобкова: мне пять килограммов еще

д-р Нина Полякова: мне тоже еще 3 килограмма надо

...тем, кто нас слушает, я хочу сказать, что если вы хотите к нам присоединиться, звоните по телефону 8-800-555-30-44 или приходите на сайт dietamalyshevoy.ru. И здоровья всем. И врачи, присоединитесь к нам, мы вас любим и целуем, всем здоровья.

Поділися в соц мережах:

» » » Советы от финалисток