Диета и наши близкие

С вами снова «Здоровье», дорогие друзья. Мы встречаемся свами в эти январские дни года Лошади на волнах Радио России, мы в прямом эфире, и я вам, как и обещала, я пригласила на три эфира героинь нашего проекта «Сбрось лишнее», которые проект уже покинули. Покинули они его не потому, что они что-то нарушили, а потому, что они похудели до нормального веса и стали стройными, красивыми женщинами. С ними мы говорим о том, как этого можно добиться, потому что очень многие люди думают, что добиваются этого только те, кто приезжает в Москву, а это не так. Сегодня каждый из вас может худеть дома, сегодня я делала специальный набор еды для снижения веса, там листовка, где все описано. Поэтому в принципе, вы можете присоединиться к нам и худеть вместе с нами. Если вам нужны добрые советы или человеческая поддержка, вы можете придти на сайт dietamalyshevoy.ru, ну, а если вы хотите купить диету, вы можете позвонить по телефону 8-800-555-30-44. Итак, dietamalyshevoy.ru или 8-800-555-30-44. Хочу тем, кто не слышал нашу прошлую программу, напомнить, что первый вопрос, который я задала участницам проекта «Сбрось лишнее», которые потеряли от 10 до 15 кг и уже покинули проект стройными и красивыми, первый вопрос был каким - что стало отправной точкой для того, чтобы они похудели. У всех истории разные. У Нины Поляковой отправной точкой стал страх за то, что она погибнет, как погибла ее мама в молодом возрасте, когда вес у мамы достиг 120 кг. А так как Нина набирала, набирала и набирала, а сын как раз собрался жениться, Нина подумала, что... вернее, уже женился даже, да? Подумала, что может кончиться тем, что она умрет и не увидит внуков. Ей страшно хочется, чтобы внуки имели бабушку, вот это страх умереть, зная историю мамы, заставил Нину сказать себе всё, это мой последний шанс. У Лены история другая, у нее из-за прибавки в весе настолько ухудшилось самочувствие, что и давление было за 200, и болели ноги, и у нее началась просто депрессия. Потому что она не знала, как справиться с этим страшным разладом своего здоровья, когда в порочном круге бегаешь и не можешь ни давление удержать, ни с настроением справиться - ничего. Поэтому вот эти самые слова - это мой последний шанс, она тоже себе сказала. Этим нашим героиням 53-54 года. Вот Таня Овчарова, наш врач акушер-гинеколог, ей 27. Она поправилась после р одов и кормления своих девчонок-двойняшек, которых она родила теперь уже 4 года назад, да, Танюша?

д-р Татьяна Овчарова: 4 года в марте будет

...четыре года в марте будет. И она поняла, что у нее была причина, собственно говоря, внешнее недовольство собой, потому что не было ни болезней, ни страшного примера мамы, и она увидела нашу программу, где я взывала ко всем худеть вместе с нами. И мама ей сказала: «Таня, как ты изменилась! Ты теперь не похудеешь, Таня». Таня с обидой сказала: «Похудею!», но муж с мамой (это я специально драматизирую) только посмеялись над ней. Тогда Таня подумала: «Нет! Назло всем я стану красивой, потому что толстая я и себе самой противна». Эта причина, в общем, такая, косметическая. Гораздо менее серьезная, чем причина, которая возникает у женщин старше 40 лет, когда мы все поправляемся, хотим мы этого или нет. Вот теперь я вам рассказала содержание нашего разговора прошлого эфира и напомню, что вы можете присоединиться к нам, если позвоните к нам сюда в прямой эфир Радио России.

телефон в студии 956-15-14, код Москвы 495.

...итак, девочки, вот мы уже начали но только чуть-чуть заикнулись, разговор вот о чем: миллионы людей, которые встречают меня и в коридорах Останкино, и ходят за мной просто гуськом, и говорят: «Возьми-и-ите меня, возьмите меня пожа-а-алуйтса, возьмите меня, я к вам третий раз приезжаю!» Поскольку у нас набор в проект ведется, в общем, довольно честно, хотя тем, кто победил в прошлом году, разрешено привести своих любимых людей худеть сюда, но это абсолютная дань уважения и успехам, которых люди достигли в проекте. А так, вообще все открыто, всем раздаются специальные свертки, на которых где-то написано «Сбрось лишнее», и многим людям кажется, что здесь есть что-то особенное. То ли мы вам какое-то зелье приворотное даем, то ли мы вам слова какие-то на ухо шепчем, но реально я это еще раз повторяю…Ничего такого здесь нет. Реально разница только в том, что нашу диету вы получаете бесплатно. И в том, что, конечно мы вас обследуем. Но сегодня уже вот в прошедшем году все, кто покупал диету, получали бесплатное обследование. Это был мой такой человеческий поступок, потому что понятно, что ничего бесплатного нет, всем приходится платить деньги, но сейчас уже даже без телевизора человек мог бесплатно обследоваться, если он купил диету, причем сделать прекрасные анализы. И тиреотропный гормон, чтобы как раз исключить гипотиреоз, и все показатели сахарного диабета, и все показатели атеросклероза, и так далее. Но тем не менее, люди считают, что если они сюда попадут, то они похудеют, а если они сюда не попадут, они уже никогда в жизни не похудеют. Поэтому вопрос, который я вам задала, как вы себя заставляли дома все-таки жить по-другому, потому что на нашем медицинском языке это другая жизнь называется «пищевое поведение». И оно бывает разным, оно бывает таким, что за столом люди наваливаются себе в тарелку всего, и все наваливают и наваливают, а бывает другим, когда человек вообще относится к еде, как к чему-то такому, спокойному и необязательному. И вот уже рассказ начала Лена, и она сказала, что она по сути дела запретила себе в первую неделю, когда ей хотелось и соленого, и попробовать какие-то консервы, которых она понаделала, она себе запретила их есть. Сказала себе одно: «Это мой последний шанс. Для меня это - отрава, а вовсе не вкусная еда». Потом этот разговор подхватила Нина Полякова и сказала, что она пошла по другому пути - она своим сподвижником сделала мужа. И дав ему пару раз попробовать еду, несъеденную ею

д-р Нина Полякова: да! Просто у меня не был приготовлен ужин, я говорю: давай. я с тобой поделюсь. он говорит - давай, и он попробовал и сказал: «Ничего себе! Вас кормят! Так это даже вообще от домашней еды не отличается, это так вкусно! Я тоже так хочу!» И то, что я стала готовить дома, а мы сейчас остались вдвоем, дети теперь живут отдельно, я просто кардинально изменила то, что я готовила, я не стала добавлять столько масла, как раньше, и не стала готвить вредные продукты, мы не стали покупать практически выпечку там... Всякие печенья, пряники, сушки и все прочее, хотя это всегда у нас стояло на столе. И результат за два месяца у моего мужа, который худел просто глядя на меня и даже он специально не худел, просто изменив рацион питания, уменьшив соль, и тоже я заставила его пить воду, он похудел вместе со мной на 10 кг. Со 116 до 106 кг.

...это без нашей диеты

д-р Нина Полякова: Да! Без диеты - только лишь то, что он все уменьшил! Но так, иногда я правда подсовывала ему, когда мне было лень готовить!

...ну, мы в самом деле выпустили готовую еду, для того чтобы избавить вас от приготовления

д-р Нина Полякова: да, такая еда отличная!

...она в самом деле разная, в ней есть и лапша, и картофель, и картофельное пюре, и грибы, и котлеты, все, что хочешь. И она разнообразна, потому что у нас все-таки нет физической возможности, у всех женщин, так разнообразно готовить. Значит, итак, Нина сделала своим сподвижником мужа. Танюш, а у вас чего?

д-р Татьяна Овчарова: две такие ситуации. Во-первых, тоже семью, естественно, мы живем отдельно от родителей, поэтому семью я тоже перестроила на правильное питание, супруг у меня был абсолютно не против, девочки маленькие и они .. у нас нет такой проблемы, что бы они что-то переедали, то есть они абсолютно спокойно относятся. Я просто помню мое детство, я никогда не была совсем уж худой, ну такая как пышечка всегда была, и меня воспитывала мама с бабушкой, бабушка очень много готовила выпечки. То есть у меня детство было полное всяких там пирожков, сладостей, чего-то такого деревенского, и я понимаю, что проблема моего неправильного пищевого поведения, корни-то идут оттуда, с детского возраста. То есть, я привыкла кушать много, привыкла кушать сладкое, привыкла кушать печеное, булочки какие-то, и перестройка после того, как в 16 лет начинаются гормональные какие-то сбои, я тогда начала прибавлять. Я не прибавила катастрофически, 90-100 кг у меня никогда не было, но и 50 кг во мне тоже не было, как бы с моим ростом

...да, Таня у нас маленького роста. Какой рост, Таня?

д-р Татьяна Овчарова: 165. То есть, я, когда у меня родились девочки, изначально поставила вопрос так, что еда не должна быть приоритетом в семье. То есть, у нас семья построена так, что у нас хочешь покушай, не хочешь - не покушай, у нас нет того, как приучали в дестве нас в советское время, там девяностые года, да?

...что они знают про советское время? девяностые... советское время - это семидесятые-восьмидесятые! Это мы вам расскажем! Общество чистых тарелок! Ешь до конца, но умри, но доешь до конца!

д-р Татьяна Овчарова: есть проблема у меня, то есть, наше поколение которое вот возраст тридцати лет, ну 25-35 в принципе, у нас это заложено, муж у меня на 2 года старше меня, 30 ему будет, у нас вот это «ты должен съесть все», то есть ты не можешь выкинуть еду

...это нас пошло!

д-р Татьяна Овчарова: то есть, ты не можешь это выкинуть, это заложено прямо вот в подкорке, то есть как это ты? И порции меньше, опять же тарелки сейчас большие делают принцип производителей, правильно? И естественно, ты накладываешь больше себе еду. То есть, я девочек приучаю так: не хочешь кушать - значит, ты не голодный ребенок. То есть, у нас всегда есть творог, у нас всегда есть какие-то молочные продукты, то есть это никогда под запретом, нет

...но единственное что должно быть, Танюш, все ж должны быть приемы пищи, они не должны есть, когда хотят

д-р Татьяна Овчарова: да, естественно. У меня дети режимные абсолютно, то есть двойни не режимных детей мне кажется мне не верят, что у нас не было бессонных ночей. Я говорю: у нас действительно с трех месяцев дети... не было бессонных ночей

...у меня не было бессонных ночей. У меня мама педиатр, она мне сразу все объяснила.

д-р Татьяна Овчарова: у меня мама тоже врач, поэтому

...серьезно? Вам повезло! Но бабушка-педиатр - это вообще редкое счастье!

д-р Нина Полякова: я буду бабушка-педиатр

...Нина, это счастье для детей, потому что вот я до сих пор. Мои дети учатся в Америке, с ними проживает моя мама. Мы с мужем просто говорим «Бог, спасибо тебе за то, что нам так повезло!» Нина хотела присоединиться и что-то сказать

д-р Нина Полякова: я еще хотела сказать, что я поменяла размер тарелок на кухне, я убрала все вот эти большущие тарелки, плоские, и поменяла на вот на десертные.

...правильно сделали

д-р Нина Полякова: и да, вы сказали, что раньше мы - «общество чистых тарелок», раньше радовались, все, чистые тарелки, у меня муж… всегда мне так нравилось, даже когда замуж выходила, что он доедал все на тарелке, а теперь я радуюсь тому, что он оставляет на тарелке, что он говорит - я не могу доесть. Я так радуюсь, что он не доел!

...еще знаете, после нового года - добро не пропадало. Когда эти салаты доедаем уже из кастрюль, чтоб добро не пропадало.

д-р Татьяна Овчарова: ну вот, то есть эта проблема, у нас перестроили семью как бы во-первых, чтобы не было, как Нина сказала, больших тарелок, и я сразу говорю: мне было тяжело перестроиться, потому что муж любит жареное, печеное, сосиски, колбасы - сейчас у нас этого вообще нет в холодильнике, то есть мы просто не покупаем эти продукты

...а как он это пережил, Тань?

д-р Татьяна Овчарова: пережил как? Ну, во-первых, я купила соковыжималку и я купила пароварку. И мы стали готовить: не жарить, а запекать продукты. То есть у меня духовка, то есть если там хочешь какую-то курицу, пожалуйста, запекаем. И мы не маринуем, то есть какими-то специальными соусами, то есть все это убрали, убрали солонку с солью, убрали.. ну первую неделю - скажу честно, я питалась отдельно. То есть у меня муж сидит дома с детьми, но такой по хозяйству, домохозяин можно сказать, я работаю. Поэтому он готовил сам, я ему дала отмашку полностью на это, те я питалась отдельно из своих коробочек, кушала, нюхала запахи, какие из кухни доносятся,

...то есть, первая неделя у всех была непростая

д-р Нина Полякова: первую неделю как-то сложно перестроить себя

д-р Татьяна Овчарова: было тяжело, а потом как-то в принципе, проблемы такой не стало, то есть я ем свое готовое питание, точно так же готовлю им. те если у меня на гарнир гречка, я отвариваю гречку им, недосаливаю, в принципе, нормально, они точно так же питались. А мясные какие-то продукты естественно, способ приготовления изменили. То есть, жарку заменили на либо в пароварке, либо это запекание, то есть в фольге отлично замечательно рыба…

...ну, муж легко перестроился? Потому что очень часто говорят - ты там как хочешь…

д-р Нина Полякова: он наоборот это требует теперь!

д-р Татьяна Овчарова: муж у меня теперь, когда смотрит на мои новые покупки, на новые платья, говорит - мне нужно соответствовать. Он начал... он купил себе штангу, начал у меня качаться, говорит, что к лету теперь мы будем вдвоем выглядеть

...правильно, потому что вообще нужны теперь аэробные нагрузки, то есть, можно добавить силовые

д-р Татьяна Овчарова: он у меня не толстый абсолютно, у него проблем с фигурой нет

...да? То есть, просто занимается наращиванием

д-р Татьяна Овчарова: он просто качает пресс и сказал, что нужно соответствовать, поэтому как бы стремится к этому

...а что мама сказала, Танюш?

д-р Татьяна Овчарова: мама худеет вместе со мной.

...да ладно!

д-р Татьяна Овчарова: мама, так ак я вот я говорю у нее 15.09 в 14 году у нее будет юбилей, 60 лет, я сказала: «Мама!..»

...«Ну, мама, - сказала она, - ты мне говорила гадости? Теперь я тебе скажу!»

д-р Татьяна Овчарова: да, я сказала: «Мама!» Двадцать лишних килограмм она набрала за последние 5 лет в связи с возрастом, изменением образа жизни, я говорю: «Худей!» И она худеет по диете, она купила себе продукты готовые, у нас дома и у нее дома, и на работе (мы работаем с ней вместе) забили холодильник, купили микроволновку, поэтому отлично у нее все получается, осталось красоту навести - и все.

...Танюш, а сколько она уже на диете на нашей?

д-р Татьяна Овчарова: на диете... вот я получается с сентября, а она в октябре присоединилась. У нее тоже прилично, она 10 кг сбросила, ну, я чуть побыстрее, она чуть помедленнее, но 10 кг она тоже сбросила.

...ну, она рада?

д-р Татьяна Овчарова: она очень рада, я безумно благодарна, она смотрит на меня, грешу - маму поругаю, делает одну вещь, которая непозволительна, она первое время досаливала. она говоридт: «Я не могу! Она мне несоленая, эта еда!» то есть, она досаливала. Ну, сейчас старается, привыкает потихонечку.

...ну, мы, конечно, против досаливания. Почему? Особенно в старшем возрасте. Потому что соль задерживает воду, а она просто замедляет худение. Почему ты худела быстрее, потому что ела еду с существенным снижением соли, но соль там была,

Елена Бобкова: гречка была для меня немножко пересоленая

...на два грамма больше, у нас Герман Иваныч, повар, я иногда пробую, говорю: «Герман Иванович! Что с вами?» Хотя все едят другие, они же привыкли готовить еду с обычным солением - вообще несолено, вообще несолено, представляете, сколько мы народу переучаем? Ужас просто.

Елена Бобкова: я вчера... мы с Аней, мне повезло - мы худели с подругой, мы живем с ней рядом. Еще немножко отступлю, я хочу сказать, что когда худеешь просто так, если ты будешь худеть, ничем не занимаясь, я не знаю, как, может он и будет уходить, но не так быстро, вес. Мы с ней в бассейн - каждый день, мы с ней разработали маршрут пешком весь микрорайон мы с ней час-полтора каждый день ходили. Плюс мы с ней на массаж ходили в бассейне

...ну самое главное - сейчас этого не бросьте!

Елена Бобкова: так вот, здесь все записано. Теперь я записалась на восточные танцы, но я не об этом,

д-р Нина Полякова: ооо... Лена, ты вообще герой!

Елена Бобкова: да я вообще не об этом!

...Лен, теперь ты к нам обязана на 8 марта придти с голым животом! Чтоб танцевать нам восточный танец.

Елена Бобкова: я хочу сказать другое. Вот вчера мы с Анечкой выходим из студии, ну я это знаете, думаю: «Ну, все. Вот сейчас у меня закончится проект, приду домой, муж говорит - я шампанское куплю, значит и что-то вот поесть.» Мы вышли из студии, я говорю: «Вот ты представляешь, я иду вот сейчас, думаю, что бы я сейчас съела? А я ничего не хочу!"

о...слава богу! это называется «изменение пищевого поведения»

Елена Бобкова: вы знаете, я настолько обрадовалась этому, думаю: Боже мой! вот настолько грамотно построено это питание, что нет потребности

...потому что оно разное, Лен! Потому что не было ограничений. Когда ты ешь один белок понятно, что ты жить на этом не сможешь, когда ты пьешь один кефир, понятно, что жить ты так не сможешь, если ты ешь одну траву, жить ты так не сможешь. Тут было всё! Было все.

Елена Бобкова: у нас с подругой моей (у меня еще одна подруга есть), мы с ней в марте начинали вместе худеть. Но она в принципе худеет очень быстро. У меня же когда я в марте начала худеть, у меня 3 недели вес вообще не двигался, можете себе представить?

...ну, значит, не была посчитана калорийность, Лен.

Елена Бобкова: нет, у нее-то самое главное

...ну, значит, по-другому человек питался или меньше,

Елена Бобкова: ну, в общем, суть не в этом. Я хочу сказать, что она похудела на 10 кг, я похудела на 5 кг, все равно, я все равно его сбросила. Но я этот вес сохранила всё лето и пришла на проект я 82,600 вот у меня был вес, да? Она за это время... она сидела чисто на овощах. Только овощи. Я говорю: «Ты напрасно так делаешь»

...абсолютно недопустимо

Елена Бобкова: да, и вот она уже набрала больше десяти килограмм и сейчас, когда мы с ней общаемся, вот она меня спрашивает: «Ну что, на сколько ты похудела?» Ну, тоже же он по-разному идет, вес, иногда уйдет буквально 300-400 г в день, несколько раз у меня вес останавливался, 2-3 дня вообще стоял

...да это норма!

Елена Бобкова: я как бы переживала сначала, девчонки, спасибо, поддерживали, писали «Не обращай внимания, и он пойдет все равно, вес» И вот она звонит мне и говорит: «На сколько ты похудела?» Я говорю: «Ты знаешь, 200 г, 300 г»

...в день

Елена Бобкова: да, предположим, я там за неделю похудела ну 2 кг, ну, у меня больше получалось там, четыре - я килограмм всегда держала в резерве, потому что там весы...

...никому не говори!

Елена Бобкова: ну, в общем, думаю - вдруг встанет вес? Я потом опозорюсь

...потом прибавлю

Елена Бобкова: потом прибавлю, да. И потом опозорюсь. Вот, она мне говорит д-р Татьяна Овчарова: «Я, например, на своих овощах худею быстрее и больше. Подумаешь, 10 кг сбросила» (когда у меня было 10 кг). Я говорю: «Понимаешь, вот ты сейчас похудеешь на своих овощах - ты через неделю опять наберешь вес, потому что ты опять начнешь есть всё. А я ем все, понимаешь? Я ни в чем себе не отказываю. Я ем картошку, я ем макароны, я ем абсолютно все продукты, и мясо, и сладости. И я не думаю, что у меня болезненный переход будет на обычное питание». Так вот, с чего я начала, я вчера вышла, а мне ничего не хочется!

...ну, мы сделали поддерживающую диету, так что можно продолжить на этом. Я вот просто хочу, завершая сегодняшний разговор, а в следующей программе мы продолжим, сказать вот что: это действительно неправильно - сидеть на монодиетах. Более того, в случае белковой диеты - это диета Дюкана, диета Аткинса, это кремлевская диета, это если вы сидите на белковых диетах, они очень эффективные поначалу, кстати, тоже за счёт дефицита соли. Это приводит через 3 года к повышенному риску развития рака, поэтому не надо никогда с фанатизмом относиться. Самое простое - уменьшить размер порции даже без «Диеты Елены Малышевой», и за счет этого - снизить калории употребляемой еды. А у нас просто достоинство одно - мы это сделали за вас, чтобы вам не мучиться в процессе приготовления, а получил-разогрел и все. Вот, собственно

д-р Нина Полякова: просто столько времени свободного

д-р Татьяна Овчарова: а сколько рецептов много новых!

д-р Нина Полякова: открываешь, а там - зразы! Я в жизни-то зразы никогда не делала! Не умела делать

д-р Татьяна Овчарова: никогда там с брокколи, с цветной капустой, я думала, что у меня домашние никогда не будут есть. Я просто дома попробовала сделать обычный омлет с той же цветной капустой - дети просто сметелили это!

...да? Ну, девчонки, я должна сказать, друзья дорогие, если вы к нам хотите присоединиться, вы можете позвонить по телефону 8-800-555-30-44 или зайти на сайт dietamalyshevoy.ru. Смотрите, я еще вас о чем хочу спросить. Вы сейчас все в оптимизме, вы все хорошо говорите. Первая перемена, которую замечают все - это то, что на медицинском языке называется «уменьшение размера желудка», то есть в какой-то момент вы понимаете, что вы не можете есть много. Так, как ели раньше. Вот через какое время вы это поняли для себя или ваши близкие это поняли для себя? Потому что я напомню, размер в женской диете, вот в этой на 800 ККал в день, плюс разрешенные продукты до 1200 размер порции там 200 г примерно. В мужской диете у нас размер порции 250-300 г, он больше. Вот когда вы поняли, что желудок сократился? Потому что, собственно говоря, задача уменьшения размера порции одна. Кормить человека часто, но небольшими объемами, чтобы желудок не растягивался, потому что желудок весь в складочку и когда он тянется, то он от размера стакана превращается в ведро, и чтобы насытиться, вам надо кидать туда все больше и больше еды. Вот когда вы для себя поняли, что ваши желудки сократились?

Елена Бобкова: вы знаете, у меня наверно это произошло недели через две. Потому что первое время, я не скрываю, говорю о том, мне не хватало этой пищи, я хотела еще есть. Но, естественно, я усилием воли себе Все, хватит, я могла зеленью какой-то заесть, предположим, там салаты, травка, что-то еще. Я так боялась, что я если буду фрукты есть или что-то, что у меня вес остановится

...он остановится, потому что надо не больше того, что там написано в листовке

Елена Бобкова: да, да. Я салатами или травой заедала.

...правильно делала, молодец!

Елена Бобкова: и где-то недели, наверно, через две я уже почувствовала - всё! Мне достаточно этой пищи. И сейчас вот уже, по прошествии двух месяцев почти, вот иногда... к кашам я всегда была равнодушна, и я сейчас могу даже кашу не всю съесть, мне достаточно, я наелась. Ощущение сытости, всё, не хочу больше.

...нашей кашки там 200 граммов, она не доедает - с ума сошла!

д-р Нина Полякова: а если ее заварить побольше водой, то знаете сколько получается?

...Я рисовую завариваю вот так, чтобы у меня была водичка. Таня, вот очень важно, когда возникает голод? Вот у нас не случайно третье правило звучит так: «Вода важнее, чем еда»

д-р Татьяна Овчарова: что очень важно соблюдение, это, конечно, питьевой режим. Потому что девочки говорили, первое время безумно сложно было. Мне безумно сложно было именно научиться пить воду. И когда, как вот вы, Елена Васильевна, говорите это вот порционное каждый час ты либо кушаешь, либо пьешь воду, выпиваешь стакан воды, то есть, в желудке постоянно есть сытость,

...какой-то объем

д-р Татьяна Овчарова: какое-то наполнение, того что ты не чувствуешь какое-то там... спазмов там, чувства голода, то есть это не присутствует. Мне, например, удобнее воду не стаканами пить, я встаю с утра, и у меня есть 4 поллитровые бутылочки. Я их себе наливаю, получается ровно 2 литра воды. И в течение дня я знаю, что я их должна выпить. Я две оставляю дома, две забираю с собой на работу. И мне очень удобно, я через каждый час вот допустим, начиная в 8, в 9, 10, 11, либо что-то кушаю, либо выпиваю половиночку вот этой бутылки или там, допустим, одну треть. Во-первых, очень удобно и очень удобно замерить этот объем выпиваемой жидкости, то есть, проблем не возникает. Вот когда я перешла на такой режим, чувства голода практически нет. То есть, иногда даже действительно, как Лена говорит, хватает пищи, то есть хватает того, что съел и даже подкармливаются домашние, с тарелки что-то съедают, то есть нет чувства того, что не хватает.

...Нина, были такие эпизоды?

д-р Нина Полякова: да, вначале было, такое чувство сытости от таких вот порций в 200-250 г пришло мне кажется, где-то уже к концу месяца. Потому что ну да, хотелось вначале есть

...вообще я хочу сказать, что стандарт - к концу месяца. Девочки, поэтому вот совет насчет воды - он самый главный. Ее надо пить, поэтому вода важнее чем еда

д-р Нина Полякова: ну что я еще про воду скажу: я проходила худение 4 года назад в достаточно известном центре снижения веса, тогда тоже говорили, что надо воду пить, но не так это звучало, до нас не донесли то, что надо воду пить, нас не научили. Тогда все равно не снижался вес. Здесь - спасибо, что нас научили пить воду!

...мы в следующей программе продолжим, а пока я скажу, что если вы хотите присоединиться к нам, dietamalyshevoy.ru - это сайт, или 8-800-555-30-44. И здоровья всем!

Поділися в соц мережах:

» » » Диета и наши близкие