В каких продуктах содержится коллаген

В каких продуктах содержится коллаген
Дефицит коллагена в человеческом организме всегда приводит к потере эластичности и упругости кожи, к появлению морщин, к нарушению работы суставов, сухожилий, соединительных тканей. Для того чтобы восполнять дефицит коллагеновых волокон, необходимо знать, в каких продуктах содержится коллаген, и обогащать ими свое ежедневное меню.

Что такое коллаген? Сегодня название этого вещества можно встретить в описании любой косметической продукции. Коллагеновые волокна не относятся к незаменимым элементам человеческого организма. Они входят в состав белка и до определенного возраста синтезируются в организме самостоятельно, обеспечивая упругость и эластичность не только кожи, но и всех соединительных тканей организма.

Знать, в каких продуктах содержится коллаген, очень важно: если включать эти продукты в ежедневный рацион, можно улучшить состояние суставов, сухожилий, соединительной ткани сердечно-сосудистой системы. Кроме того, знание о том, в каких продуктах питания содержатся волокна коллагена, помогает женщинам отсрочить раннее старение и сохранить гладкость и молодость своей кожи на долгие годы.

Зачем нужно восстанавливать запас коллагена извне, если он синтезируется в организме

Причина проста: волокна очень нестойки. Коллаген быстро разрушается, но далеко не сразу восстанавливается, а с возрастом организм практически полностью теряет способность к восстановлению коллагеновых волокон. Именно поэтому у пожилых людей кожа теряет упругость и становится дряблой, а кости теряют прочность. Для того чтобы постоянно восполнять запасы этого полезного белка, необходимо всего лишь обогатить свой рацион. Содержание коллагена в продуктах питания может быть разным, но все они крайне полезны для здоровья.

В каких продуктах содержится коллаген

  1. Морепродукты и морская рыба. Особенно полезна рыба лососевых пород. Она не только содержит полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, но и богата природным коллагеном. Любой косметолог подтвердит, что морская рыба - настоящий секрет женской молодости и красоты, поэтому она обязательно должна входить в ваш регулярный рацион. То же самое можно сказать про морскую капусту (ламинарию), крабов, устриц, мидий, креветок. Они не только улучшают состояние кожи, но и избавляют от йододефицита.
  2. Мясо индейки. В отличие от свинины или говядины, употребление которой снижает выработку коллагеновых волокон, индейка, напротив, стабилизирует выработку этого вещества и помогает предотвратить его преждевременное разрушение. Если задуматься, в каких мясных продуктах содержится коллаген, то мясо индейки можно смело выделить среди прочих блюд.
  3. Зеленые овощи. Свежая зелень, капуста и листовой салат - источник витаминов, минералов и полезных веществ для человеческого организма. Зеленые овощи помогают избавиться от лишнего веса, стабилизируют обменные процессы, а также в этих продуктах содержится немало коллагена.
  4. Кожа станет заметно эластичнее, если регулярно употреблять в пищу морковь, помидоры, а также полезные фрукты и ягоды.

Среди продуктов, стимулирующих выработку коллагена, можно особо выделить те, которые содержат витамин С. Именно этот витамин является главным стимулятором, от которого зависит эластичность кожи и тканей. Ешьте больше апельсинов, мандаринов, абрикосов, персиков. Любые фрукты, богатые витамином С, крайне полезны для женской красоты и долголетия.

Как видите, для того чтобы сохранить молодость, не обязательно покупать дорогостоящую коллагеновую косметику. Достаточно знать, в каких продуктах содержится коллаген, чтобы поддерживать его количество в организме на должном уровне.

Поділися в соц мережах:

» » » В каких продуктах содержится коллаген