Какие продукты снижают аппетит

Какие продукты снижают аппетит
Повышенный аппетит — это проблема многих людей. Справиться с ней поможет знание того, какие продукты снижают аппетит, а также соблюдение некоторых простых правил.

Повышенный аппетит - кому-то он не кажется проблемой и жить особо не мешает, а кто-то мучается, потому что переедание неизбежно приводит к лишнему весу и куче негативных последствий. Силы воли не всегда хватает, чтобы контролировать повышенный аппетит, поэтому необходимо бороться с ним другими способами. В частности, употребление в пищу продуктов, снижающих аппетит.

Продукты, снижающие аппетит

Итак, к продуктам, которые уменьшают аппетит, относятся:

  1. Простая вода. Давно доказано, что в списке того, какие продукты снижают аппетит, вода прочно занимает лидирующее положение. Просто выпивайте стакан воды перед едой, чтобы несколько притупить разыгравшийся аппетит. Вода заполняет часть объема желудка, и в результате, чтобы насытиться, потребуется гораздо меньшая порция еды.
  2. Свежие овощи и фрукты. Они содержат много клетчатки, что и делает их продуктами, снижающими аппетит. Наиболее полезным фруктом с этой точки зрения считаются яблоки. Связано это с тем, что в них содержится большое количество пищевых волокон, поэтому приходится тратить много времени на пережевывание. Кроме того, яблоки занимают достаточно места в желудке и стабилизируют уровень сахара в крови.
  3. Свежевыжатые соки. Задумались, какие еще продукты снижают аппетит? Соки из свежих фруктов! Они активизируют обмен веществ и отлично усваиваются организмом.
  4. Семена, орехи и бобы. Отличный вариант для снижения аппетита - это кедровые орешки и семена льна, а также миндаль и какао-бобы.
  5. Шоколад. Да-да, не стоит удивляться, шоколад не помешает даже тем, кто страстно желает похудеть. Секрет в том, что небольшой кусочек шоколада необходимо рассосать, тогда организм решит, что сладкого достаточно, а чувство голода притупится.

Еще несколько советов для снижения аппетита

Кроме того, что важно знать, какие продукты снижают аппетит, необходимо еще и соблюдать несколько правил, которые помогут бороться с чрезмерным чувством голода.

  1. Необходимо питаться регулярно, в идеале - 5 раз в день.
  2. Старайтесь употреблять в пищу отварные продукты или же пищу, приготовленную на пару.
  3. Не стоит злоупотреблять всевозможными специями, горчицей, уксусом, солью и т. д. Все эти продукты, напротив, усилят аппетит. Также следует помнить о том, что пищу нужно принимать медленно, тщательно пережевывая.

Таким образом, если повышенный аппетит является для вас проблемой, то вам поможет знание того, какие продукты снижают аппетит, и соблюдение нескольких простых правил питания.

Поділися в соц мережах:

» » » Какие продукты снижают аппетит