Химическая диета: меню

Химическая диета: меню
Химическая диета, которую еще называют яичной или диетой Усамы Хамдий, одна из самых строгих. Достичь эффективного похудения за счет нее можно лишь в том случае, если перестроить свое питание в соответствии со специальным меню.

Химическая диета основана не на сокращении количества пищи, а на сочетании продуктов, которое запускает правильные химические реакции в организме, направленные на активное сжигание жиров.

Химическая диета длится четыре недели.

Правила химической диеты

  • Есть можно любые овощи, кроме картофеля.
  • Мясо употреблять любое, кроме баранины.
  • Готовить мясо, рыбу и курицу нужно на пару, отваривать или жарить без жира.
  • Из фруктов можно есть все, кроме бананов, манго, фиников, инжира и винограда.
  • Если не указано конкретное количество продукта, есть можно до насыщения.
  • Продукты нельзя заменять. Если какой-то из них не подходит для худеющего, надо просто отказаться от него.
  • Пить не менее 1,5-2 л воды. Если меню пришлось по какой-то причине нарушить, диета начинается сначала.

Меню химической диеты: первая неделя

На завтрак в каждый из дней надо есть по 1/2 апельсина или грейпфрута и одно-два вареных куриных яйца.

  • Понедельник: обед - один из видов фруктов- ужин - мясо.
  • Вторник: обед - куриное филе без кожи- ужин - яйца вкрутую и салат из овощей и цитрусовых.
  • Среда: обед - нежирный белый сыр, помидоры и тост- ужин - мясо.
  • Четверг: обед - один из видов фруктов- ужин - листья салата и мясо.
  • Пятница: обед - яйца вкрутую, вареные овощи- ужин - филе рыбы, цитрусовые, листья салата.
  • Суббота: обед - любой вид фруктов- ужин - мясо и листья салата.
  • Воскресенье: обед - куриное филе без кожи, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут, вареные овощи- ужин - вареные овощи.

Меню химической диеты: вторая неделя

Завтрак во все дни должен состоять из цитрусовых (половина плода) и одного-двух вареных яиц.

  • Понедельник: обед - мясо, листья салата- ужин - два яйца вкрутую, салат из овощей, грейпфрут или апельсин.
  • Вторник: обед - листья салата и мясо- ужин - два яйца вкрутую, салат из овощей и один цитрус.
  • Среда: обед - мясо, свежие огурцы- ужин - два яйца вкрутую, цитрус и салат из овощей.
  • Четверг: обед - два яйца вкрутую, белый низкокалорийный сыр, вареные овощи- ужин - два яйца вкрутую.
  • Пятница: обед - филе рыбы- ужин - два яйца вкрутую.
  • Суббота: обед - мясо, цитрусовые, свежие помидоры- ужин - салат из дыни, апельсина, мандарина, яблока и персика.
  • Воскресенье: обед - куриное филе без кожи, вареные овощи, свежие помидоры, цитрусовые- ужин - салат из дыни, апельсина, мандарина, яблока и персика.

Меню химической диеты: третья неделя

  • Понедельник: весь день надо есть любые фрукты, можно смешивать разные виды.
  • Вторник: весь день следует есть овощи - вареные и в виде салатов, смешивая или отдельно.
  • Среда: целый день надо есть фрукты на выбор, овощи в разных видах.
  • Четверг: можно есть филе рыбы, вареные овощи, листовой салат, белокочанную капусту.
  • Пятница: в течение дня следует питаться мясом или филе курицы, вареными овощами.
  • Суббота: любые фрукты одного вида.
  • Воскресенье: один вид фруктов.

Меню химической диеты: четвертая неделя

Все продукты, которые предложены в меню, допускается распределять произвольно.

  • Понедельник: четверть вареной курицы без кожи или четыре ломтика мяса, четыре огурца и три помидора, банка консервированного тунца (промыть водой), один цитрус, тост.
  • Вторник: 200 г мяса, четыре огурца, три помидора, один фрукт, тост.
  • Среда: 1 ст.л. низкокалорийного творога, по два огурца и помидора, немного вареных овощей, один цитрус, тост.
  • Четверг: половина вареной курицы без кожи, один огурец, три помидора, один цитрус, тост.
  • Пятница: яйца вкрутую, три свежих помидора, один цитрус, листовой салат.
  • Суббота: два кусочка вареного куриного филе без кожи, 125 г низкокалорийного творога, по два огурца и помидора, тост, цитрус, немного простокваши.
  • Воскресенье: 1 ст.л. низкокалорийного творога, по два огурца и помидора, тост, один цитрус, немного вареных овощей, баночка тунца, промытого водой.
Поділися в соц мережах: