Английская диета: принцип действия

Английская диета: принцип действия
Основные принципы, на которых построена английская диета, – раздельное питание, отсутствие соли, дробный прием пищи и полный запрет многих продуктов. При этом гарантируется отсутствие чувства голода и расставание с десятью килограммами лишнего веса.

Английская диета основана на чередовании белковых и овощных дней - два через два. Классическая английская диета длится три недели. Начинается диетический план питания с двух так называемых голодных дней.

План питания

Два голодных дня:

  • литр молока;
  • стакан томатного сока;
  • два куска черного хлеба.

Два белковых дня:

  • завтрак - чашка кофе, можно с молоком, один кусочек черного хлеба, чайная ложка меда;
  • обед - тарелка мясного или рыбного бульона, кусочек отварного мяса или рыбы, кусочек черного хлеба;
  • полдник - стакан чая с чайной ложкой меда;
  • ужин - один кусочек отварного мяса или рыбы или два яйца, 50 г сыра, стакан кефира с кусочком черного хлеба.

Два овощных дня:

  • завтрак - два яблока или два апельсина;
  • обед - овощной суп, один кусочек черного хлеба, салат или винегрет;
  • полдник - два яблока или два апельсина;
  • ужин - салат с кусочком черного хлеба, стакан зеленого чая с одной чайной ложкой меда.

Эту схему английской диеты можно взять за основу и видоизменять по своему вкусу, ориентируясь на списки разрешенных и запрещенных продуктов. При этом количество продуктов должно оставаться неизменным.

Условия английской диеты

  • Жареную и жирную пищу следует исключить полностью.
  • Вместо соли использовать пряные травы.
  • В течение дня выпивать не менее двух литров чистой воды.
  • Дополнительно пить поливитамины.
  • Количество приемов пищи должно быть не менее четырех.
  • Не есть после 19 часов.
  • Выходить из английской диеты нужно постепенно, понемногу добавляя различные продукты.

Разрешенные продукты в английской диете

  • Овощи: морковь, свекла, тыква, баклажаны, капуста, лук, чеснок, болгарский перец, зеленая фасоль, спаржа, петрушка и сельдерей.
  • Крупы: коричневый рис, гречка, геркулес.
  • Мясо, рыба, курица, яйца.
  • Нежирные молочные продукты.
  • Фрукты: яблоки, лимоны, киви, ананасы, грейпфруты, апельсины, мандарины.
  • Пряности: кардамон, черный перец, корица, свежая или сушеная зелень мяты, базилика, тимьяна и других.

Запрещенные продукты в английской диете

  • Мучные изделия и выпечка.
  • Картофель.
  • Сахар и сладости, содержащие рафинированный сахар.
  • Кофе и кофеинсодержащие напитки.
  • Черный чай.
  • Соль.

Считается, что английская диета должна использоваться не чаще трех раз в год. Однако если построить максимально разнообразное меню и следить за поступлением витаминов, такой план питания можно взять за основу постоянного рациона. Английская диета вполне соответствует всем законам здорового питания и позволяет стабильно поддерживать нормальный вес.

Поділися в соц мережах:

» » » Английская диета: принцип действия