Банановая диета по-японски: за и против

Банановая диета
Банановая диета по-японски: неспелые бананы по утрам помогают худеть.

Рецепт утренней банановой диеты по-японски впервые появился в японской социальной сети три года назад. Банановая диета стремительно набрала популярность и даже вызвала дефицит бананов в Японии. Авторами методики являются токийский банкир Хитоши Ватанабе и его подруга Сумико, фармацевт.

В чем секрет японской банановой диеты

Авторы этой диеты рекомендуют съедать на завтрак один или несколько бананов. Главное, чтобы фрукты были недозрелыми. Запивать их следует водой комнатной температуры.

Считается, что подобное сочетание приводит к значительному ускорению обмена веществ. Поэтому на обед и ужин человек может съесть любое блюдо по своему усмотрению. Таким образом, банановая диета не является монодиетой также как, например, имбирная диета, хотя исходя из названия данной диеты может показаться, что в качестве еды допускается только имбирь.

Неспелые бананы содержат очень много устойчивого крахмала, который создает ощущение сытости. В результате процесс сжигания жира происходит интенсивнее.

При этом вода комнатной температуры улучшает пищеварение и уменьшает чувство голода.

Важные условия банановой диеты по-японски

  • Необходимо каждый день ложиться спать до полуночи.
  • Основной принцип диеты - вставать из-за стола с ощущением легкости.
  • Запрещаются молочные продукты и алкоголь. Единственный разрешенный напиток - это обычная вода. Если же отказаться от молочных продуктов вам сложно, то попробуйте кефирную диету, она более эффективна и полезна для организма.
  • Физическая нагрузка необязательна, только по желанию.

Диетическое меню из бананов

  • Завтрак: один или несколько неспелых бананов и стакан воды комнатной температуры.
  • Обед: по своему усмотрению.
  • Перекус: разрешается легкая закуска, лучше - любимый фрукт.
  • Ужин: по своему усмотрению. Важно не есть после 20.00 и исключить десерты.
  • Если в течение дня возникнет сильное чувство голода, можно съесть один фрукт.

Плюсы японской банановой диеты

  • Ежедневный завтрак из бананов повышает метаболизм и снижает вероятность переедания в течения дня.
  • Отсутствие кофеина способствует нормализации уровня глюкозы в крови и уменьшению аппетита.
  • Ранний ужин отучает от поздних перекусов и ограничивает потребление лишних калорий.
  • Исключение из рациона молочных продуктов и десертов (на время) ограничивает жиры и сахар.
  • Бананы - питательная еда, богатая клетчаткой, витаминами B6, C и калием.
  • Данная диета препятствует перееданию.

Минусы банановой диеты по-японски

  • Некоторые люди не очень хорошо воспринимают чистые углеводы (особенно те, у кого гипогликемия).
  • Необязательность физической активности.

Выбирать ли диету из бананов?

Если люди, соблюдающие банановую диету, получат положительные результаты, то эффект будет связан скорее всего не с уникальными свойствами бананов (в частности, под вопросом их свойство сжигать жиры).

Вероятно, что расставание с лишним весом связано с полезными привычками: прием пищи в определенное время, соблюдение режима, отказ от калорийных продуктов. Таким образом, происходит сокращение потребления калорий, что и приводит к похудению.

Поділися в соц мережах:

» » » Банановая диета по-японски: за и против