Эффективная диета для мужчин

диета для мужчин
Фото: firestock.ru
Существует мнение, что наличием лишнего веса страдают только женщины. Но учеными доказано, что свыше 20% мужского населения планеты сталкиваются с проблемой ожирения. «Пивной животик» красит далеко не всех, и эффективная диета для мужчин поможет похудеть без вреда для организма в целом.

Резко ограничивать мужчину в еде категорически не рекомендуется. Это женщина может отказаться от ужина, но мужской организм не готов к подобным подвигам. Тем не менее лишний вес у представителей сильного пола приводит к нежелательным последствиям, например, импотенции, отдышке, быстрой утомляемости. Вот почему столь важна роль эффективной диеты для мужчин.

Мужской организм привык к физическим нагрузкам и переутомлениям, поэтому эффективная диета для мужчин ни в коем случае не должна лишать его источников силы и энергии. Кроме того, тут нет места для тщательного контроля и сложных систем, поэтому чем проще подход, тем более действенной диета для мужчин оказывается в результате.

Несколько примеров эффективной диеты для мужчин:

  1. Кремлевская диета для мужчин. Не рекомендуется мужчинам с заболеваниями сердца и желудочно-кишечного тракта. Требует полного воздержания от употребления сладкого и мучного. Можно включать в рацион мясо, яйца, рыбу и даже спиртные напитки.
  2. Диета донжуана продолжительностью 7 дней. Достаточно результативная диета для мужчин по такой схеме: на завтрак - только стакан воды и свежие фрукты- полдник - каша на воде, 150 г творога и чай- на обед разрешается свежий салат из овощей, нежирная рыба или мясо, рис и чай- на ужин - исключительно свежие фрукты.
  3. Диета для мужчин «4 дня». Завтрак состоит из овсянки или мюсли, хлеба грубого помола, вареной курицы, небольшого количества сыра и чая/кофе без сахара. На обед разрешен свежий салат из овощей, нежирное мясо курицы или рыба, рис, сок или чай без сахара. Ужин включает булочку из отрубей, нежирный творог (125 г.) и чай без сахара.

Чем сопровождать диету для мужчины?

Разновидностей диет очень много. Желательно обратиться за консультацией к диетологу, чтобы не нанести организму непоправимый вред. Есть несколько диет, которым следовать не стоит, например, сырая, монодиета, очищающая, гормональная.

Во время диеты не стоит забывать, что норма калорий для мужчин составляет 1600-1700 в сутки. Чем должна сопровождаться эффективная диета для мужчин?

  1. Спортом. Физические нагрузки, бассейн, пробежки и даже самодельный турник дома значительно сократят сроки возвращения вашей стройной фигуры.
  2. Активным отдыхом. Как ни странно, но ограничения выматывают, поэтому посвящайте выходные велосипедной прогулке, походу или игре в баскетбол.
  3. Сексом. Известно, что активная сексуальная жизнь сжигает калории. Не отказывайте себе в этом удовольствии!

Любая эффективная диета для мужчин требует терпения и выдержки. Но спустя некоторое время вы не только увидите, но и почувствуете результат. Не лучше ли подтянутая фигура и восхищенные взгляды женщин, чем отдышка и тяжесть в ногах?

Поділися в соц мережах: